มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ (มอ.) เปิดตัวคอร์สเรียนออนไลน์ฟรีผ่านแพลตฟอร์ม PSU MOOC ในรายวิชา “ทักษะในการดูแลหัวใจตัวเองเบื้องต้น” เพื่อตอบโจทย์คนยุคใหม่ที่เผชิญกับความเครียดสะสมและภาวะหมดไฟโดยไม่รู้ตัว คอร์สนี้จะพาผู้เรียนไปสำรวจจิตใจอย่างเป็นระบบ ตั้งแต่ต้นตอของปัญหาไปจนถึงการลงมือปฏิบัติจริง
เจาะลึกบทเรียนฮีลใจ ขุดรากถอนโคนความเหนื่อยล้า
คอร์สนี้ไม่ใช่การคิดบวกแบบผิวเผิน แต่เป็นการเรียนรู้อย่างลึกซึ้ง ประกอบด้วยเนื้อหาสำคัญ ได้แก่
- ตามหาต้นตอ: เรียนรู้และระบุสาเหตุรวมถึงผลกระทบของการ “ลืมรักตัวเอง” ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่ทำให้ใจล้าแบบไม่รู้ตัว
- เติมความเมตตาให้ตัวเอง: สำรวจและพัฒนาแนวทางการใจดีกับตัวเอง โอบกอดข้อผิดพลาดเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเข้าใจ
- เทคนิคคุยกับตัวเอง: เข้าใจกระบวนการให้คำปรึกษาตนเอง เพื่อเป็นที่พึ่งและเยียวยาใจในวันที่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาเพียงลำพังอย่างมีสติ
ต่อยอดสู่การฟังด้วยหัวใจและวางแผนชีวิตระยะยาว
นอกจากซ่อมแซมใจตัวเองแล้ว หลักสูตรยังสอดแทรกจิตวิทยาความสัมพันธ์ด้วย “การฟังด้วยหัวใจ” และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ช่วยให้เข้าใจคนรอบข้างและอยู่ร่วมกันในสังคมอย่างมีความสุข ปิดท้ายด้วยการลงมือ “วางแผนชีวิตเพื่อรักและดูแลใจตนเอง” เพื่อสร้างเกราะป้องกันทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับความกดดันในอนาคตอย่างยั่งยืน
—
รายละเอียดหลักสูตรและเงื่อนไขการรับใบเซอร์
- ระดับหลักสูตร: ขั้นกลาง เนื้อหาดีเยี่ยม ย่อยง่าย นำไปปรับใช้ได้จริง
- เหมาะสำหรับ: นักเรียน นักศึกษา และประชาชนทั่วไป โดยเฉพาะคนที่กำลังเหนื่อยล้า หมดไฟ หรืออยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพใจอย่างจริงจัง
- ระยะเวลาเรียน: สั้นกระชับเพียง 5 ชั่วโมงการเรียนรู้ (เลือกเวลาเรียนได้ตามสะดวก)
- ค่าใช้จ่าย: ฟรี เมื่อเข้าศึกษาจนครบหลักสูตรและทำคะแนนรวมได้ร้อยละ 60 ขึ้นไป จะได้รับใบประกาศนียบัตรรับรองจากมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ทันที
สามารถกดเข้าเรียนได้ที่ PSU MOOC ลงทะเบียนเรียนฟรี
