เผยผลวิจัยชี้การนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

ผลวิจัยเผยความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับโรคหัวใจ

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นถึง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง การวิจัยนี้ติดตามกลุ่มตัวอย่างกว่า 5,000 คนเป็นเวลา 5 ปี

กลไกที่ส่งผลต่อหัวใจ

นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น เพิ่มความดันโลหิต กระตุ้นการอักเสบ และรบกวนการเผาผลาญน้ำตาล ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ดร. จอห์น สมิธ หัวหน้าคณะวิจัยกล่าวว่า "การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ"

—

คำแนะนำสำหรับประชาชน

• ตั้งเป้าหมายนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ

การวิจัยนี้ตีพิมพ์ในวารสาร European Heart Journal และได้รับการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา