ผู้สูงอายุไทยป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเพิ่มสูงขึ้น แนะปรับพฤติกรรม

สถานการณ์โรคไม่ติดต่อเรื้อรังในกลุ่มผู้สูงอายุไทยกำลังน่าเป็นห่วง โดยข้อมูลล่าสุดจากกระทรวงสาธารณสุขพบว่าอัตราการป่วยด้วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง การขาดกิจกรรมทางกาย และการสูบบุหรี่

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดคือพฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล โดยเฉพาะการรับประทานอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นปัจจัยเสริมที่ทำให้โรคเหล่านี้รุนแรงขึ้น

คำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ผู้สูงอายุควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้:

—

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสี
• ลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และไขมันอิ่มตัว
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็วหรือรำมวยจีน
• งดสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองโรค

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง แต่ยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและลดภาระค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพในระยะยาว