หลายคนแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นประจำ แต่กลับพบว่าฟันยังดูเหลืองขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ไม่ได้สูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟมากนัก ความจริงแล้ว อาหารและเครื่องดื่ม ที่เรากินอยู่ทุกวันอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ฟันเปลี่ยนสีโดยไม่รู้ตัว
สาเหตุเกิดจากสารสีตามธรรมชาติ สารแทนนิน และความเป็นกรดในอาหารบางชนิด ซึ่งสามารถเกาะติดผิวเคลือบฟัน หรือทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนจนเห็นสีเหลืองของเนื้อฟันด้านในได้ชัดขึ้น
เลี่ยง 10 อาหาร-เครื่องดื่ม สาเหตุทำให้ฟันเหลือง
1. กาแฟ
กาแฟเป็นหนึ่งในสาเหตุอันดับต้นๆ ของฟันเหลือง เพราะมีสารแทนนินที่ช่วยให้เม็ดสีเกาะติดผิวฟันได้ง่าย ยิ่งดื่มบ่อยหรือจิบทั้งวัน โอกาสเกิดคราบสีน้ำตาลบนฟันก็ยิ่งสูงขึ้น
2. ชาดำ
หลายคนคิดว่าชาอ่อนโยนกว่ากาแฟ แต่จริงๆ แล้วชาดำมีสารแทนนินเช่นเดียวกัน และอาจทำให้เกิดคราบบนผิวฟันได้ไม่แพ้กาแฟ โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มเป็นประจำทุกวัน
3. น้ำอัดลม
น้ำอัดลม โดยเฉพาะชนิดสีเข้ม ไม่เพียงทิ้งคราบสีบนฟัน แต่ยังมีกรดที่สามารถกัดกร่อนเคลือบฟัน เมื่อเคลือบฟันบางลง สีเหลืองของเนื้อฟันจะมองเห็นได้ชัดขึ้น
4. ไวน์แดง
ไวน์แดงมีทั้งเม็ดสีเข้ม สารแทนนิน และกรด ซึ่งเป็นส่วนผสมที่เอื้อต่อการเกิดคราบฟันอย่างมาก จึงเป็นเครื่องดื่มที่ทันตแพทย์มักจัดอยู่ในกลุ่มที่ทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้ง่าย
5. ซอสมะเขือเทศ
ซอสมะเขือเทศที่ใช้กับพิซซ่าหรือสปาเกตตีมีทั้งสีแดงเข้มและความเป็นกรดสูง จึงสามารถทิ้งคราบบนผิวฟันได้ โดยเฉพาะหากรับประทานบ่อย ๆ
6. ซีอิ๊วและซอสถั่วเหลือง
เครื่องปรุงสีเข้มอย่างซีอิ๊วหรือซอสถั่วเหลืองสามารถเกาะติดผิวฟันได้ง่าย ประกอบกับมีความเป็นกรดในระดับหนึ่ง จึงเพิ่มโอกาสเกิดคราบสะสมบนฟันเมื่อรับประทานเป็นประจำ
7. แกงกะหรี่และอาหารที่มีขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่มีสีเหลืองเข้มตามธรรมชาติ แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เม็ดสีของขมิ้นสามารถสะสมบนผิวฟันและทำให้ฟันดูเหลืองขึ้นได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ
8. ผลไม้สีเข้ม
บลูเบอร์รี แบล็กเบอร์รี เชอร์รี และทับทิม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็มีเม็ดสีเข้มที่สามารถติดบนผิวฟันได้เช่นกัน โดยเฉพาะหากรับประทานในปริมาณมากหรือบ่อยครั้ง
9. น้ำสลัดบัลซามิก
น้ำส้มสายชูบัลซามิก (Balsamic Vinaigrette) มีสีเข้มและมีกรดธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวและเกิดคราบได้ง่ายขึ้นหากรับประทานบ่อยๆ
10. ลูกอมและขนมสีจัด
ลูกอม เยลลี่ หรือขนมที่มีสีผสมอาหารเข้มข้น สามารถทิ้งคราบสีบนผิวฟันได้ โดยเฉพาะเมื่ออมไว้นาน ทำให้เม็ดสีสัมผัสกับฟันเป็นเวลานานกว่าปกติ
วิธีลดความเสี่ยงฟันเหลืองจากอาหารที่ทำได้ง่ายๆ
แม้จะไม่จำเป็นต้องเลิกกินอาหารเหล่านี้ แต่สามารถลดโอกาสเกิดคราบฟันได้ด้วยวิธีง่ายๆ ได้แก่
- ดื่มน้ำเปล่าหลังรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มสีเข้ม
- ใช้หลอดดูดเมื่อดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำผลไม้สีเข้ม
- รออย่างน้อย 30-60 นาที ก่อนแปรงฟันหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดสูง
- แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ
- พบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากและขูดหินปูนเป็นประจำ
การมีฟันขาวไม่ได้ขึ้นอยู่กับการแปรงฟันเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินในแต่ละวันด้วย หากรู้ทันอาหารที่ทำให้เกิดคราบและดูแลช่องปากอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยให้รอยยิ้มดูสะอาด สดใส และลดปัญหาฟันเหลืองได้ในระยะยาว
