วิธีดูแลสุขภาพช่องปากและฟันที่ถูกต้อง
การดูแลสุขภาพช่องปากและฟันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การมีฟันที่แข็งแรงและช่องปากที่สะอาดช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น ฟันผุ โรคเหงือก และกลิ่นปาก
ขั้นตอนการแปรงฟันที่ถูกต้อง
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที โดยใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม และยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
- วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับขอบเหงือก
- แปรงเป็นวงกลมเล็กๆ บริเวณฟันทุกซี่ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
- แปรงลิ้นเพื่อลดแบคทีเรียและป้องกันกลิ่นปาก
การใช้ไหมขัดฟัน
ไหมขัดฟันช่วยทำความสะอาดซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ก่อนแปรงฟันตอนกลางคืน
- ใช้ไหมขัดฟันยาวประมาณ 45 เซนติเมตร พันรอบนิ้วกลางทั้งสองข้าง
- ค่อยๆ สอดไหมขัดฟันระหว่างซอกฟัน อย่ากระแทกเหงือก
- ขัดด้านข้างของฟันแต่ละซี่เป็นรูปตัว C
การเลือกอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นสาเหตุของฟันผุ ควรหลีกเลี่ยงขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใย เช่น แอปเปิ้ล แครอท และดื่มน้ำมากๆ
การพบทันตแพทย์เป็นประจำ
ควรพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพช่องปากและขูดหินปูน การตรวจพบปัญหาตั้งแต่ระยะแรกช่วยให้การรักษาง่ายขึ้น
การดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีไม่เพียงแต่ทำให้รอยยิ้มสวยงาม แต่ยังช่วยป้องกันโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน เริ่มดูแลวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
