หลายคนอาจมีพฤติกรรมชอบนั่งไขว่ห้างโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นท่าทางที่ดูสบาย แต่แท้จริงแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำเป็นประจำทุกวัน
อันตรายจากการนั่งไขว่ห้าง
การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานจะทำให้เส้นเลือดบริเวณขาถูกกดทับ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด ซึ่งหากปล่อยไว้นานอาจลุกลามเป็นโรคหลอดเลือดดำอุดตันได้
นอกจากนี้ ยังส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะข้อเข่าและสะโพก เนื่องจากน้ำหนักตัวลงไม่สมดุล ทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง และอาจนำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
ผลกระทบต่อระบบประสาท
การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานยังทำให้เส้นประสาทบริเวณขาถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการชา รู้สึกเหมือนเข็มทิ่ม หรือปวดร้าวลงขา หากเป็นเรื้อรังอาจทำให้กล้ามเนื้อขาลีบ และเดินลำบาก
ในรายที่รุนแรงอาจเกิดภาวะเส้นเลือดอุดตันที่ปอด หรือโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยพฤติกรรมนี้
วิธีป้องกันและแก้ไข
- ปรับเปลี่ยนท่านั่ง โดยให้เท้าราบกับพื้น เข่าทำมุม 90 องศา
- หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเกิน 20 นาที ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง
- หากจำเป็นต้องนั่งนาน ควรใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับหลังส่วนล่าง
- ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและหลังเป็นประจำ
แพทย์แนะนำให้สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ขาบวม ปวดขา หรือมีอาการชา หากพบควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยสามารถลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
