หมอแอมป์เตือน! อดนอนเสี่ยงทำลายสมอง ย้ำนอนคุณภาพกุญแจสำคัญสุขภาพดี

ในวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) 2026 หมอแอมป์ออกมาเตือนถึงอันตรายของการอดนอนที่อาจทำลายสมอง พร้อมย้ำว่าการนอนที่มีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือไม่มีคุณภาพอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองในระยะยาว

อันตรายของการอดนอนต่อสมอง

หมอแอมป์เปิดเผยว่า การอดนอนเรื้อรังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์สมอง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลต่อความจำ สมาธิ และอารมณ์ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

นอกจากนี้ การอดนอนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและสมอง

—

เคล็ดลับการนอนที่มีคุณภาพ

หมอแอมป์แนะนำให้สร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน และจัดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น ห้องมืดและเงียบ การนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ในโอกาสวันนอนหลับโลก หมอแอมป์เรียกร้องให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว