เจมส์ จิรายุ เผยชีวิตเกือบพังเพราะสังสรรค์ทุกคืน ภรรยาดึงสติกลับมา

เจมส์ จิรายุ ตั้งฉายาให้ โฟม เบญจมาศ ภรรยาสุดที่รัก ว่าเป็นที่ 1 ในชีวิต หลังเคยช่วยดึงสติในช่วงชีวิตที่เกือบพัง เปิดเผยว่า ช่วงหนึ่งหลังจากเข้าวงการบันเทิง เขาใช้วิธีสังสรรค์และดื่มเพื่อลืมความเครียดจากงาน จนแทบไม่ได้นอนเป็นปี สุขภาพย่ำแย่ ภูมิแพ้กำเริบบ่อย แต่โฟมช่วยดึงสติกลับมาด้วยกฎเหล็ก เช่น กำหนดเวลาเลิกสังสรรค์ และขู่จะไม่ให้เจอหากยังทำตัวไม่ดี

จากชีวิตพังสู่หุ่นลีน

เจมส์ เล่าถึงการแข่งขัน Hyrox ครั้งแรกว่า ไม่พอใจผลงาน เพราะไม่ได้ซ้อมจริงจัง คิดว่าตัวเองแข็งแรงเพราะวิ่งเป็นประจำ แต่กลับพบว่าทักษะการทำฐานไม่ดี และตื่นเต้นมาก ทำให้ทำผลงานได้ไม่ดี อย่างไรก็ตาม เขามองว่าการแข่งขันสนุกและท้าทาย แม้จะเหนื่อยแทบขาดใจ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

เจมส์ เผยว่า ปัจจุบันเขากินวันละ 2 มื้อ ไม่กินจุบจิบ ออกกำลังกายทุกวัน โดยมีโฮมยิมที่บ้าน แบ่งเป็นคาร์ดิโออย่างน้อย 2 วัน และเวทเทรนนิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ ใช้เวลาออกกำลังกายครั้งละ 40-45 นาที โดยไม่เล่นมือถือ นอกจากนี้ เขายังให้ความสำคัญกับการสร้างวินัย และยอมรับว่าชีวิตไม่ได้ง่าย เพื่อไม่ให้ต่อสู้กับตัวเอง

—

คอเลสเตอรอลสูงและกรรมพันธุ์

เจมส์ เปิดเผยว่า มีคอเลสเตอรอลสูงถึง 320 และ LDL 280 ซึ่งเป็นกรรมพันธุ์ พ่อเคยผ่าตัดบายพาสหัวใจ แม่ก็มีภาวะเดียวกัน เขาเคยพยายามปรับพฤติกรรมแต่ไม่สำเร็จ จนกระทั่งได้ไปดูเคสผ่าตัดหัวใจตอนถ่ายละคร ทำให้ตัดสินใจจะกินยา แม้จะต้องกินตลอดชีวิต

คำแนะนำสำหรับผู้ที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพ

เจมส์ แนะนำว่า ต้องเริ่มจากการยอมรับก่อนว่ามันไม่ง่าย แล้วค่อยๆ สร้างวินัยและแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ไม่มีทางลัด และต้องใช้เวลา เขาเชื่อว่าการเริ่มตั้งแต่วัยเด็กจะได้เปรียบ เพราะเป็นการสะสมทักษะและกล้ามเนื้อ